瑜伽教练员

课程章节

• 1037 1.1.1-瑜伽的开始与热身▪上 8分钟
• 1038 1.2.1-瑜伽的开始与热身▪下 7分钟
• 1039 1.3.1-怎样打开下肢关节▪上 11分钟
• 1040 1.4.1-怎样打开下肢关节▪下 8分钟
• 1041 1.5.1-本章小结与课后巩固 3分钟
• 1042 1.7.1-瑜伽的开始与热身（上、下） 9分钟
• 1043 2.1.1-跪姿练习·上 9分钟
• 1044 2.2.1-跪姿练习·下 8分钟
• 1045 2.5.1-跪姿练习（上） 8分钟
• 1046 2.5.2-跪姿练习（下） 8分钟
• 1047 3.1.1-腹式呼吸 7分钟
• 1048 3.2.1-过渡姿势练习▪上 5分钟
• 1049 3.3.1-过渡姿势练习▪下 6分钟
• 1050 4.5.1-站姿练习一（上、下） 11分钟
• 1051 5.5.1-1.站姿练习二 8分钟
• 1052 5.6.1-2.清洁呼吸法 2分钟
• 1053 6.5.1-平衡类体式（上） 7分钟
• 1054 6.5.2-平衡类体式（下） 4分钟
• 1055 7.5.1-俯卧类体式（上） 9分钟
• 1056 7.5.2-俯卧类体式（下） 5分钟
• 1057 8.5.1-坐姿类体式 9分钟
• 1058 9.5.1-仰卧与简易倒立类体式（上） 4分钟
• 1059 9.5.2-仰卧与简易倒立类体式（下）. 2分钟
• 1060 10.5.1-1.核心肌群练习（上） 4分钟
• 1061 10.5.2-1.核心肌群练习（下） 4分钟
• 1062 11.5.1-呼吸与串联入门·向太阳致敬式A+B 3分钟
• 1063 12.4.1-呼吸与串联组合示范 5分钟
• 1064 13.1.1-瑜伽塑造形体 3分钟
• 1065 13.2.1-瑜伽改善睡眠 5分钟
• 1066 13.3.1-女子生理期瑜伽 5分钟
• 1067 13.4.1-瑜伽改善脊柱健康 5分钟
• 1068 13.5.1-瑜伽促进消化系统 4分钟
• 1069 14.1.1-瑜伽基础体式考核示范 14分钟
• 1070 15.1.1-瑜伽教学展示 4分钟