自由搏击教练员

课程章节

• 1225 01 热身运动 4分钟
• 1226 02 柔韧练习 7分钟
• 1227 03 步法 13分钟
• 1228 04 拳法 6分钟
• 1229 05 腿法 15分钟
• 1230 06 拳腿组合与打靶 6分钟
• 1231 07 接腿摔 6分钟
• 1232 08 近身摔 5分钟
• 1233 09 拳腿摔组合 1分钟
• 1234 10 肘法 4分钟
• 1235 11 膝法 2分钟
• 1236 12 接触性防守 7分钟
• 1237 13 闪躲性防守 4分钟
• 1238 14 防摔技术 2分钟
• 1239 15 防身术 8分钟