啦啦操教练员
该课程包含丰富的学习内容，帮助您掌握专业技能。
课程章节
- 1240 1.1健美操项目概述 健美操的定义、特征与分类 19分钟
- 1241 2.1健美操术语及热身活动与放松拉伸 健美操基本术语 9分钟
- 1242 2.2健美操专项术语 17分钟
- 1243 2.3热身活动 12分钟
- 1244 2.4放松与拉伸 7分钟
- 1245 3.1健美操基本步伐 无冲击力基本步伐 8分钟
- 1246 3.2低冲击力基本步伐 32分钟
- 1247 3.3高冲击力基本步伐 25分钟
- 1248 4.1健美操基本手臂与基本步伐组合 8分钟
- 1249 4.2.手臂动作组合练习 2分钟
- 1250 4.3.基本步伐组合练习 8分钟
- 1251 5.1第三套全国健美操大众锻炼标准三级规定动作 5分钟
- 1252 5.2健美操音乐介绍 4分钟
- 1253 5.3.三级套路第一段步伐动作 28分钟
- 1254 5.4.三级套路第一段手臂动作 11分钟
- 1255 5.5三级套路第一段完整动作 19分钟
- 1256 6.1第三套全国健美操大众锻炼标准三级规定动作 三级套路第二段步伐动作 19分钟
- 1257 6.2三级套路第二段手臂动作 6分钟
- 1258 6.3三级套路第二段完整动作 15分钟
- 1259 7.1 第三套全国健美操大众锻炼标准三级规定动作 三级套路第三段步伐动作 15分钟
- 1260 7.2三级套路第三段手臂动作 7分钟
- 1261 7.3三级套路第三段完整动作 14分钟
- 1262 8.1 第三套全国健美操大众锻炼标准三级规定动作 三级套路第四段步伐动作 15分钟
- 1263 8.2三级套路第四段手臂动作 9分钟
- 1264 8.3三级套路第四段完整动作 16分钟
- 1265 8.4三级套路完整动作展示 5分钟
- 1266 9.1健美操操化与柔韧素质练习 竞技健美操手臂动作练习 11分钟
- 1267 9.2健美操操化组合练习 5分钟
- 1268 9.3静力性柔韧 18分钟
- 1269 9.4动力性柔韧 18分钟
- 1270 10.1健美操力量素质练习 上肢力量 13分钟
- 1271 10.2下肢力量 11分钟
- 1272 10.3躯干力量 16分钟
- 1273 11.1竞技健美操难度动作 健美操地面难度示范及训练方法 58分钟
- 1274 11.2健美操跳跃难度示范及训练方法 18分钟
- 1275 11.3健美操站立难度示范及训练方法 11分钟
- 1276 12.1竞技健美操过渡与连接动作 过渡动作的训练内容及方法 41分钟
- 1277 12.2连接动作训练内容及方法 37分钟
1.1健美操项目概述 健美操的定义、特征与分类
时长：19分钟